避免在床上看电视、工作或处理复杂事务，让大脑将床与睡眠联系起来。

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避免在床上看电视或工作，让床只与睡眠相关联。
避免在床上看电视、玩手机等，将床与这些活动关联起来。
避免在床上处理工作或思考复杂问题，让大脑理解这是休息时间
避免在床上看电视或工作，将其视为睡觉的地方
避免在床上看电视或使用电子设备，让大脑理解这是睡觉时间。
避免在床上看电视或工作
避免在床上看电视或工作，将它视为仅用于睡眠的地方。

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