避免在床上看电视或用手机，让大脑将床与睡眠关联起来

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避免在床上看电视、玩手机等，将床与这些活动关联起来。
避免在床上看电视或使用电子设备，让大脑理解这是睡觉时间。
避免在床上看电视或使用电子设备，它们会干扰大脑的睡眠模式
避免在床上看电视或使用电子设备，将其视为睡眠区
减少在床上看电视或玩手机
避免在床上看电视或工作，将它视为仅用于睡眠的地方。
避免在床上看电视或工作，将其视为睡觉的地方
避免在床上看电视或使用电子设备，它们会干扰睡眠

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