避免在床上看电视或工作，将其视为睡觉的地方

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减少在床上看电视或玩手机
每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床
避免在床上进行其他活动
使用智能电视观看高清视频可以享受视觉盛宴。
电视是一种多功能的设备，它可以提供视觉和听觉上的享受。
看电影可以享受视觉盛宴
夏天使用电扇时，应避免将电扇放在床头，以免影响睡眠质量。
电视也可以与其他设备如智能手机和平板电脑相连，以便在这些设备上收看电视节目。
观看艺术展览或电影，探索不同的视觉和情感体验。
保持规律作息，尽量在晚上十点之前上床睡觉。睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，以免蓝光干扰入睡。可以进行一些放松活动，如冥想、深呼吸或热水浴等，帮助身体进入睡眠状态。还

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