定期监测心率，调整运动强度

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14. 记录运动数据：监测进步和调整训练
定时记录运动数据，监测燃脂进度。
使用运动跟踪应用或手环监测运动数据，如步数、心率等，以更好地监控健康状况。
定期检查自己的运动状态，及时调整运动强度和方法，确保运动效果。

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