训练中适时休息，给肌肉恢复的机会。

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休息与恢复：给肌肉充足的恢复时间，避免过度训练。
训练时，每组之间要适当休息，以恢复肌肉力量。
避免过度训练，给肌肉恢复时间
避免连续进行大强度训练，给肌肉恢复时间。
每周至少两次的力量训练，但要给肌肉恢复时间
避免过度训练，给身体足够的休息时间恢复。
每周至少安排两天的休息日让肌肉恢复。
休息与训练同等重要，保证充足的恢复时间。
适当休息和恢复，让身体有足够的时间来适应训练并避免过度训练。
每周至少安排两天休息，让肌肉恢复

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