训练时，每组之间要适当休息，以恢复肌肉力量。

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力量训练后要做拉伸，帮助肌肉恢复。
适当休息和恢复，让身体有足够的时间来适应训练并避免过度训练。
力量训练后做拉伸，帮助肌肉恢复
每周至少安排两天的休息日让肌肉恢复。
重量训练后做拉伸有助于肌肉恢复
运动后要适当休息，恢复体力。
避免连续进行大强度训练，给肌肉恢复时间。
训练后及时补充高质量蛋白质帮助肌肉恢复。
在进行高强度训练后，应该适当休息和恢复身体。
合理安排休息日，让肌肉有恢复时间

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