做有氧运动如游泳、跑步，提高基础代谢率

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定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，以提高新陈代谢率。
使用跳绳、游泳等全身运动，提高基础代谢率
每周至少5次有氧运动，如快走、游泳，搭配力量训练提高基础代谢率。
做有氧运动提高基础代谢，有利于减脂
增加有氧运动如跑步、游泳，提高脂肪燃烧效率
有氧运动如慢跑和游泳能提高新陈代谢，促进脂肪燃烧
结合有氧运动，如慢跑或游泳，提高新陈代谢，帮助减脂增肌
定期锻炼有助于提高血脂代谢，选择适合的有氧运动如慢跑、游泳
跑步可以提高基础代谢率，加速燃脂
游泳能锻炼全身肌肉，提高基础代谢率

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