每周至少5次有氧运动，如快走、游泳，搭配力量训练提高基础代谢率。

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每周至少安排两次力量训练，帮助增加肌肉，提高基础代谢率。
健身塑形：每周三次的力量训练，配合有氧运动，可以增强肌肉线条，提升基础代谢率。
在有氧运动后进行力量训练，可增加肌肉量，提高基础代谢率。
每周至少两次的力量训练，搭配有氧运动更均衡
每周至少安排3次有氧运动和2次力量训练
每周安排至少3次有氧运动，如跑步或游泳。
定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，以提高新陈代谢率。
每周安排3-5次有氧运动，如跑步、游泳，每次至少30分钟。
每周至少两天进行有氧运动，如快走或游泳。
每周安排3-5次有氧运动，配合力量训练更有效

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