逐渐增加距离和速度，让身体适应

发布时间：2024-08-28 04:42

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训练中逐渐增加距离和速度，避免过度训练。
游泳提高耐力：逐渐增加游泳距离和时间，让身体适应水中的持久运动。
训练中逐渐增加距离和速度，不要急于求成。
5. 慢跑提高耐力：逐渐增加距离和速度，每周3-5次
进行步行康复训练，可以先从短距离慢走开始，逐渐增加距离和速度。
逐渐增加锻炼强度和时长，避免突然增加导致的身体不适应。
训练强度逐渐递增，让身体适应有氧运动。
逐渐增加跑步距离，不要急于求成。
每周至少3次跑步，每次距离逐渐增加
训练时逐渐增加游泳距离，不要急于求成。

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