控制步频，每分钟80-120步

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2. 快走减肥：保持每分钟120-140步，每周至少150分钟
慢跑训练时，保持稳定的步频是关键，每分钟大约在150-180步
每周跑步3-5次，每次30-60分钟为宜。
3. 每分钟按压次数：100-120次
成人进行胸外按压频率为每分钟100-120次，深度为5-6厘米
心肺复苏时，按压深度一般为5-6厘米，频率为每分钟100-120次。
[急救]心跳骤停者进行心肺复苏时，按压频率应保持在每分钟100-120次
每天步行30分钟有益健康
饮水要充足，跑步中每15-20分钟补充一次
1. 常规锻炼：保持每天30分钟的有氧运动，如散步、跑步或瑜伽

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