注意饮食平衡，补充足够能量

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携带足够的食物和水补充能量。
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注意饮食均衡，补充工作所需的营养
注意饮食均衡，多吃蔬菜水果补充维生素。
在运动前后都要补充足够的水分，保持身体水分平衡。
注意饮食均衡，摄入足够的必需营养素，如镁和钙
注意饮食平衡，蛋白质摄入要充足以支持肌肉修复。

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