避免将所有负面情绪归咎于自己

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情绪自我接纳：接受并尊重自己所有的情绪，包括负面的。
情绪传染：注意自己的情绪，避免负面情绪影响他人。
学习识别和管理自己的情绪，避免负面情绪升级
情绪传染：注意自己的情绪状态，避免负面情绪影响他人。
接纳负面情绪：允许自己感受悲伤，不压抑情绪有益于情绪管理。
情绪表达：适当地表达自己的感受，避免积压引发更严重的负面情绪。
情绪管理：学会调控自己的情绪，避免负面情绪影响工作关系。
自我同情：对自己也有同理心，处理负面情绪。
接纳负面情绪，不回避，有助于情绪管理。

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