骑自行车后，拉伸腿部弯曲肌群很重要。

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骑车后，对腿部弯曲和髋关节进行拉伸。
骑自行车后，对腿部后侧的大腿四头肌进行拉伸。
骑自行车后，腿部内外侧都要做拉伸。
腿部弯曲拉伸可以放松小腿肌肉，减轻跑步后的不适。
在游泳后，拉伸腿部和肩部肌肉很重要。
骑自行车时，先做腿部弯曲和伸展，避免一开始就抽筋。
骑自行车后，拉伸大腿内侧和臀部肌肉，防止抽筋。
骑自行车后，拉伸腿部内侧缓解压力
骑自行车后，对腿部大腿做蹬车动作的反向拉伸。
骑自行车后，对腿部内外侧进行交替拉伸

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