在睡前预热床铺，使被窝暖和后再上床

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在床铺上只做睡觉和性行为
早上赖床被窝的温馨瞬间
在床铺上只与睡眠相关，避免在床上看电视或工作
懒人整理床铺：睡前用衣架挂起被子，早上直接收起来
床铺上使用舒适的枕头和床垫，保证睡眠舒适度。
用电热毯预热床铺，起床更舒适
在床铺上只做与睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作。
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。

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