豆制品与坚果搭配，可以提供优质蛋白质和健康脂肪

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吃坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质
低脂酸奶搭配坚果，提供优质蛋白质和钙质
常吃豆类和坚果，提供健康脂肪和蛋白质。
搭配适当坚果，提供蛋白质和脂肪
餐后可以吃一些坚果，提供健康脂肪和蛋白质。
适量吃坚果和种子，提供优质脂肪和蛋白质。
瘦肉和豆制品搭配，可以提供优质蛋白质。
鱼和肉搭配可以提供优质蛋白质和不饱和脂肪酸
绿叶蔬菜如菠菜与坚果搭配，补充不饱和脂肪酸；鱼和豆腐做汤，豆腐提供优质蛋白，鱼则提供DHA和Omega-3
鱼和豆腐搭配，豆腐提供优质植物蛋白，鱼提供Omega-3脂肪酸

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