适量吃坚果和种子，提供优质脂肪和蛋白质。

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适当吃坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质，但要适量。
适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质。
餐后可以吃一些坚果，提供健康脂肪和蛋白质。
坚果和种子是健康脂肪和蛋白质的好来源。
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坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
适量吃坚果，它们富含蛋白质和健康脂肪，但要控制份量。
吃坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，但要适量食用，因为它们也含有较高的热量。

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