适当吃坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质，但要适量。

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适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质。
适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪。
坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，适量食用有益心脏健康。
吃坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，但要适量食用，因为它们也含有较高的热量。
多吃坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，但注意摄入量不宜过多。
坚果和种子也是一种健康的小吃，它们富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂。
坚果和种子是健康脂肪和蛋白质的好来源。
定期吃坚果、种子和鳄梨等富含健康脂肪的食物。
坚果棒和爆米花都是健康的零食选择，富含健康脂肪和蛋白质。
适量吃坚果，如核桃，提供不饱和脂肪和健康脂肪。

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