多吃坚果：坚果富含健康脂肪和蛋白质，但注意摄入量不宜过多。

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吃坚果可以提供健康的脂肪和蛋白质，但要适量食用，因为它们也含有较高的热量。
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坚果和种子是健康脂肪和蛋白质的好来源。
适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪。
定期吃坚果、种子和鳄梨等富含健康脂肪的食物。
饮食均衡，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼和坚果。

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