每周至少有一两件基本款，方便搭配各类衣物。

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每个季节至少有一两件基本款，方便混搭。
早晚各刷一次，每次至少两分钟是基本口腔护理
每周至少有一件亮色单品活跃
每周至少吃两次鱼类，补充DHA
每周至少两次的力量训练，搭配有氧运动更均衡
每周至少两次的力量训练，搭配有氧运动更全面。
每周至少更换一次衣物，保持衣柜新鲜感。
每周至少吃两次鱼类，搭配绿叶蔬菜和糙米，保持心血管健康。
每周至少进行两次全身性塑形训练，搭配有氧运动更佳。
棉质衣物可每两周洗涤一次，而丝绸或羊毛则需减少至每月一次。

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