腿部踢水要有力，但不要过度，以免消耗过多能量。

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在坡道上训练能提升耐力，但要控制速度，避免过度消耗能量。
腿部动作要有力，踢腿能帮助你前进。
腿部动作要协调：踢腿频率和力量要配合划水节奏。
大多数蔬菜需要定期浇水，但不要过量以免导致根部腐烂
训练腿部力量提高踢水能力
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晚上运动消耗的热量更多，但注意不要过晚，以免影响睡眠

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