蛋白质补充应多样化，如鸡胸肉、豆腐、鸡蛋等

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适当补充蛋白质：如鸡胸肉、豆腐，促进肌肉修复。
增加蛋白质摄入，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。
快餐中蛋白质来源多样，如肉类、豆腐和鸡蛋都是优质蛋白
蛋白质来源多样化：鸡肉、牛肉、海鲜、豆腐、鸡蛋，避免单一食物过量。
适量摄入优质蛋白，如鸡胸肉、豆腐等。
适量补充蛋白质，如鱼、鸡胸肉等
每天摄入蛋白质要足够，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。
高蛋白食物如鸡胸肉、鱼和豆腐是优质蛋白质来源。
适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉和豆腐
适量补充优质蛋白质，如鱼、鸡胸肉等。

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