低GI（血糖生成指数）食品有助于稳定血糖，适合运动前后食用。

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选择低GI（血糖指数）食物，如糙米、全麦面包，利于稳定血糖。
低GI食物如燕麦有助于稳定血糖水平
低GI食物利于长时间运动时稳定血糖
多选择低GI（血糖生成指数）食物，如糙米、全麦面包，它们消化慢利于稳定血糖
控制餐后血糖，避免食用高GI（血糖指数）食物，如白米和糖果。
避免过度摄入糖分，选择低GI食品以维持血糖稳定。
适当运动后，可吃一些低血糖指数的零食来补充能量。
低GI食物如全谷物，可延缓血糖升高，适合运动间歇食用
适当运动：运动能帮助血糖更好地利用，降低血糖水平。
餐后适当运动，如散步，有助于降低血糖水平

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