跑步速度不宜过快，以稳定心率为主

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跑步者可以通过快走来预热，然后逐渐加速至跑步速度。
保持稳定的跑步速度，避免一开始就过度冲刺
保持稳定的跑步速度，避免一开始就过度冲刺。
尝试不同速度的跑步，体验速度带来的快感。
跑步机上如何调整速度以匹配心率
在跑步过程中，保持稳定的核心能提高耐力和效率。
家用跑步机的功率一般较高，使用时应注意控制速度，以免过度疲劳。
男士鞋子不宜过高，高度以不超过4.5cm为宜；女士鞋子不宜过低，高度一般以3-5cm为宜。
跑步时保持身体重心稳定，不要左右摇晃。
男士鞋子不宜过高，高度以不超过4.5cm为宜；女士鞋子不宜过低，高度一般以6cm左右为宜。

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