夏季白天长，可以适当调整睡眠时间以适应

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白天适当活动可以帮助改善夜间睡眠
如果白天困倦，可以适当午睡，但不宜过长，以免晚上难以入眠。
春困时可适当午休，但时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。
白天适量的自然光照可以帮助调整人体的生物钟，改善夜间睡眠质量。
春困秋乏，适当调整作息时间，保证充足睡眠。
根据季节调整作息时间，如夏眠，冬起早
适当调整睡眠姿势，减轻身体不适
白天适当运动，但避免临近睡觉时间剧烈运动。
白天适当运动提高睡眠效率
夏至后白天逐渐变长，注意作息调整，避免过度劳累。

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