运动后进行适当的冷却，放松肌肉。

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运动后要做适当的放松和冷却，帮助肌肉恢复。
运动后要做适量的冷却活动，放松肌肉
运动后进行适当的冷敷，缓解肌肉疼痛。
训练前后做些轻松的冷却运动，放松肌肉。
户外运动结束后，可以适当的做一些拉伸运动，放松肌肉；
运动后要做适当的拉伸放松，预防肌肉酸痛。
适当进行拉伸，放松紧绷的肌肉线条。
在健身前后进行热身和冷却运动，以预防肌肉拉伤和疼痛。
运动后拉伸放松肌肉，防止肌肉酸痛。
运动后做冷敷能帮助肌肉放松，减轻酸痛。

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