运动后要做适量的冷却活动，放松肌肉

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户外运动结束后，可以适当的做一些拉伸运动，放松肌肉；
滑雪结束后，及时放松肌肉，做拉伸运动。
运动后要适当的放松身心，做一些伸展运动；
在健身前后进行热身和冷却运动，以预防肌肉拉伤和疼痛。
运动后如何放松肌肉：用热水泡脚，轻柔按摩，做些深呼吸和拉伸，帮助恢复。
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运动前后都要做好充分的拉伸和放松
运动健康：在运动前后做好热身和拉伸，预防肌肉酸痛。
在运动后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进恢复。
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