运动健康：在运动前后做好热身和拉伸，预防肌肉酸痛。

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在健身前后进行热身和冷却运动，以预防肌肉拉伤和疼痛。
运动前进行热身，运动后做拉伸，预防受伤。
定期做拉伸运动，可以预防肌肉拉伤。
运动前后要做好热身和拉伸准备。
在跳舞前进行简单的热身运动，预防肌肉拉伤和其他运动伤害。
在健身锻炼之前，先做热身活动可以帮助预防运动伤害。常见的热身运动包括慢跑、跳绳、动态拉伸等。
17. 拉伸训练：每次运动前后，做一些全身拉伸
在运动前后做好充分的准备活动和拉伸活动，以减少运动伤害的发生。
17. 热身运动：做运动前先做热身，预防运动伤害
在运动后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进恢复。

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