在运动前后做好充分的准备活动和拉伸活动，以减少运动伤害的发生。

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运动前后要做好热身和拉伸准备。
运动前进行热身，运动后做拉伸，预防受伤。
运动前要做充分的准备活动，如慢跑、跳绳等。
运动前后做好热身准备
运动前后要做热身准备活动
在健身锻炼之前，先做热身活动可以帮助预防运动伤害。常见的热身运动包括慢跑、跳绳、动态拉伸等。
户外运动结束后，可以适当的做一些拉伸运动，放松肌肉；
参加户外活动时，要做好充分的准备和计划；
在跳舞前进行简单的热身运动，预防肌肉拉伤和其他运动伤害。
户外运动前应充分热身，减少受伤风险。

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