运动前后要做热身准备活动

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运动前后要做好热身和拉伸准备。
运动前要做充分的准备活动，如慢跑、跳绳等。
运动前进行热身，运动后做拉伸，预防受伤。
[健身] 锻炼前后应做哪些准备
在健身锻炼之前，先做热身活动可以帮助预防运动伤害。常见的热身运动包括慢跑、跳绳、动态拉伸等。
健身前后的拉伸运动的重要性
运动前进行热身活动，可以减少受伤风险，提高运动效果。
在健身前后进行热身和冷却运动，以预防肌肉拉伤和疼痛。
在运动前后要适当补充水分；
户外运动前应充分热身，减少受伤风险。

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