在运动前后要适当补充水分；

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保持水分补充，运动前后都要适量饮水。
保持水分补充，运动前后都要及时饮水，避免脱水。
适量饮水，运动前后应补充水分，避免脱水影响健康。
运动后补充水分，防止脱水。
保持水分补充，尤其是在锻炼前后和运动过程中。
多喝水，特别是在锻炼期间和之后，以补充流失的水分。
运动后要适当休息，恢复体力。
运动前要做充分的准备活动，如慢跑、跳绳等。
在健身锻炼后，及时补充水分也是非常重要的。可饮用鲜榨果汁或椰子水，避免脱水对肌肉恢复的影响。
运动前后要做好热身和拉伸准备。

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