[养生] 晚上睡前不宜使用手机或电脑，减少蓝光伤害眼睛。

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避免长时间接触电脑屏幕，使用防辐射眼镜或调整工作环境，减少蓝光伤害。
避免在睡前使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的影响。
使用电子设备（如手机、平板电脑）前的光线会抑制褪黑素的产生，影响睡眠质量，建议睡前至少一小时停止使用。
晚上睡觉时使用眼膜，可以减轻眼部疲劳，减少细纹和黑眼圈。
避免长时间使用电子设备，尤其是睡前，以减少蓝光影响睡眠质量。
保持规律作息，尽量在晚上十点之前上床睡觉。睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，以免蓝光干扰入睡。可以进行一些放松活动，如冥想、深呼吸或热水浴等，帮助身体进入睡眠状态。还
避免长时间接触电子产品屏幕，定期进行眼保健操，减少蓝光伤害，保护眼部皮肤。
秋季养生应早睡早起，晚上不宜太迟入睡；
电视和电脑屏幕应保持适当距离观看，避免对眼睛造成伤害。
减少在床上看电视或玩手机

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