豆类是优质植物蛋白来源，每周适量摄入。

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肉类和豆类提供优质蛋白质，每周适量摄入。
豆类（如黄豆、黑豆、绿豆）是优质植物蛋白来源
适量摄入优质蛋白质来源如鱼、豆腐
瘦肉和豆类是优质蛋白质来源，应多摄入。
豆腐是优质植物蛋白来源
适量摄取蛋白质，鱼肉豆腐都是优质来源
豆制品如豆腐，是优质植物蛋白来源
瘦肉和鱼类是优质蛋白质来源，每周应适量食用
适量摄入优质蛋白质来源，如鱼、禽蛋和豆制品
豆类（如黄豆、豆腐）是优质植物蛋白来源，含有所有必需氨基酸

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