儿童要注意营养均衡，不挑食偏食，多吃富含蛋白质、钙质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。

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适量食用奶制品，如酸奶、奶酪，提供钙质和蛋白质。
多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉和鱼类
多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物
[儿童]合理安排饮食，多吃富含营养的食物。
多吃豆类，如黑豆、红豆，它们富含蛋白质和纤维，是素食者的良好选择。
儿童的饮食应均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃全谷物、豆类和瘦肉，这些食物富含纤维和蛋白质，对身体健康有益。
婴儿期应保证充足的蛋白质摄入，可以吃一些蛋、鱼、肉等优质蛋白食物。
早餐应摄入适量蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，以保证全天能量供应。比如，牛奶、鸡蛋、燕麦粥等都是不错的选择。
冬季应增加摄入富含维生素D和钙质的食物，如鱼肝油、牛奶和豆制品，以促进骨骼健康。

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