睡眠时将头发松散盘起，减少压力

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《零压力睡眠法：减压、放松，进入深度睡眠》
保持良好的睡眠习惯，侧睡可以减少对椎间盘的压力。
仰睡时，枕头应能托起头部和肩部，减轻颈部压力。
深度呼吸能够改善睡眠质量，减少因压力引起的失眠。
睡觉时尽量将头发松散，避免勒紧导致变形
睡前放松心情，减少压力和焦虑
睡前阅读有助于分散注意力，减轻压力，助眠。
睡眠时用发夹固定发型：可减少早晨起床后发型变形
睡觉时尽量避免枕头压住头发，减少打结
痘痘肌睡眠：保证充足睡眠，减少压力

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