身体扫描冥想：从头到脚放松每个部位，舒缓紧张

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身体扫描冥想：在上床前，从脚趾到头顶逐一放松身体各部位，有助于放松并减少压力。
身体扫描冥想：从脚趾开始，逐个放松身体各部位，帮助身心放松进入睡眠状态。
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冥想时，尝试对身体的每个部分进行轻柔的扫描，感受放松。
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