使用铁锹翻土时，尽量保持膝盖弯曲，以减少腰部压力

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使用铁锹翻土时，要保持膝盖微弯，以减轻腰部压力。
使用铁锹翻土时，保持膝盖微弯以减轻压力，用脚尖推动而不是用整个脚底。
做仰卧起坐时，膝盖弯曲可以减少对腰部压力。
使用铁锹时，背部要挺直，以减少腰部压力
使用铁锹翻土时，保持背部挺直以减少劳损。
使用铁锹翻土时，保持背部挺直，用脚尖推，避免伤害膝盖
使用铁锹进行大面积翻土时，可搭配木柄以减轻手部压力。
做仰卧起坐时，膝盖弯曲，减轻对腰椎压力。
做俯卧撑时，膝盖弯曲可以减轻对膝盖的压力
做平板支撑时，膝盖微弯可减轻腰部压力。

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