在训练后摄入复合碳水化合物帮助合成肌肉

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训练后及时补充碳水化合物，帮助肌肉恢复。
训练后补充高质量碳水化合物，帮助肌肉修复
饮食上多摄入蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉修复。
每次训练后补充适量的碳水化合物，帮助肌肉恢复。
运动后补充复合碳水化合物，帮助肌肉恢复糖原储备。
健身后30分钟补充复合碳水化合物，帮助肌肉恢复
运动后适当补充复合碳水化合物，帮助肌肉糖原恢复。
健身后的恢复餐应富含碳水化合物，帮助肌肉修复。
合理安排饮食，蛋白质摄入要高于碳水化合物，以帮助肌肉修复和增长
运动后及时补充碳水化合物，帮助肌肉恢复

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