饮食上多摄入蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉修复。

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合理安排饮食，蛋白质摄入要高于碳水化合物，以帮助肌肉修复和增长
饮食上搭配蛋白质和复合碳水化合物，促进肌肉修复。
合理饮食，保证蛋白质摄入量，以帮助肌肉修复和增长
在饮食上搭配蛋白质和复合碳水化合物，促进肌肉恢复
注意饮食平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，以支持肌肉增长和修复。
合理的饮食搭配，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，支持肌肉恢复和增长。
控制饮食，适量摄入碳水化合物和蛋白质，帮助恢复
合理安排蛋白质摄入，帮助肌肉修复和增长。
保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，支持肌肉恢复和增长。
饮食均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和复合碳水化合物。

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