白天多进行户外活动，晚上尽量减少光线刺激，帮助建立良好的昼夜节律。

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白天多进行户外活动，有助于晚上更好地入睡。
白天适当进行户外活动，帮助建立稳定的生物钟。
白天多进行户外活动，晚上自然容易入睡。
白天多进行户外活动，晚上自然容易入睡
白天适当活动，傍晚逐渐减少刺激，帮助宝宝学会自我放松
节约用电：尽量白天自然光，晚上少开灯，使用节能灯泡。
定期进行户外活动可以帮助你保持良好的心情；
户外徒步时，尽量选择人少且路况良好的路线。
建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，可以帮助调节生物钟。
合理使用灯光：白天尽量自然光，晚上节能灯泡是个好选择

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