保持睡眠环境安静、黑暗和适度的温度对生物钟调整很重要。

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保持良好的睡眠环境，黑暗、安静和舒适的温度都有助于睡眠
创建一个舒适的睡眠环境，如黑暗、安静和适宜的温度。
卧室环境应保持安静、暗淡和适宜的温度，利于深度睡眠。
良好的睡眠环境：保持安静、黑暗和适宜温度的卧室。
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