白天进行适量运动，但避免临近睡觉时间过于剧烈。

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白天多运动：适量运动可以提高夜间睡眠质量，但避免临近睡觉时剧烈运动。
白天适当运动，但避免在临近睡觉时过于剧烈，以免兴奋难眠。
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定期进行适量运动，但避免临近睡前剧烈运动。
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