保持安静的睡眠环境，可以使用耳塞或白噪声机。

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使用耳塞或白噪音机可以掩盖外界噪音，创造一个更加安静的睡眠环境。
保持卧室安静，必要时可以使用耳塞或白噪声机。
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保持卧室安静利于深度睡眠，可使用耳塞或白噪音机
尝试使用白噪音机或耳塞来屏蔽环境噪音，营造安静的睡眠环境。

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