建立良好的睡前习惯，比如泡个热水澡或者喝一杯热牛奶。

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建立良好的睡前习惯，如泡个热水澡或喝一杯热牛奶，有助于放松身心。
尝试建立睡前仪式，比如泡个热水澡或者喝一杯热牛奶，逐渐形成入睡暗示。
睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶，有助于助眠
建立良好的睡前习惯，如喝杯热牛奶或泡脚，让身体进入准备睡眠的状态。
睡前泡个热水澡或喝一杯热牛奶，有助于放松身心。
建立良好的睡前习惯，如洗个热水澡或做冥想。
建立睡前放松的习惯，如泡个热水澡或听轻音乐。
睡前喝一杯热牛奶或柠檬水，助于睡眠
睡前喝一杯热牛奶可以帮助放松，促进睡眠
睡前喝一杯热牛奶或柠檬水，有些人认为能助眠。

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