建立稳定的睡前习惯，如洗澡、阅读，帮助身体进入放松状态。

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睡前阅读可以帮助大脑放松，进入浅睡眠状态。
睡前阅读可以帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态。
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睡前进行轻松的活动，如阅读或热水澡，有助于放松身体。

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