睡前阅读可以帮助大脑放松，逐渐进入睡眠状态。

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睡前阅读可以帮助大脑放松，进入睡眠状态
避免在睡前剧烈运动，让身体逐渐放松进入睡眠状态
睡前阅读可以帮助改善睡眠质量。
放松身心，可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式帮助自己放松，准备进入睡眠状态。
睡前进行放松活动，如阅读或冥想，有助于入睡
睡前阅读或听轻音乐有助于放松，促进睡眠
阅读嗜好：睡前阅读助眠，放松身心。
睡前喝一杯热牛奶可以帮助放松，促进睡眠
睡前洗个热水澡可以帮助放松身心，促进睡眠

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