放松身心，可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式帮助自己放松，准备进入睡眠状态。

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学会深呼吸和冥想，帮助放松身心，减少焦虑。
瑜伽和太极结合呼吸与动作，有助于身心放松和平衡。
学会放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，帮助身体和心理放松。
学习冥想或深呼吸技巧，帮助减轻压力和焦虑。
每天进行冥想或深呼吸练习，以减轻压力。
定期练习瑜伽或冥想，有助于身心健康，减少压力。
定期进行户外活动，如散步、远足或骑行，有助于放松身心。
练习冥想或瑜伽，这些源自东方文化的身体和心灵锻炼，能带来内心的平静和乐趣。
练习冥想或深呼吸来管理压力。
学会管理压力，通过时间管理、放松训练等方法减轻压力。

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