定期做瑜伽或伸展运动，帮助身体释放紧张感。

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定期做瑜伽或伸展运动，放松身体，促进睡眠
定期运动能帮助释放紧张情绪
进行适度运动：如散步、瑜伽，运动能帮助身体释放内啡肽，缓解紧张情绪。
瑜伽伸展运动，如颈部和肩部放松，缓解紧张
定期运动有助于释放紧张情绪
做些轻松的瑜伽或拉伸，帮助身心放松。
在床上做瑜伽或伸展运动，放松身心
定期运动，如瑜伽或散步，帮助放松身心。
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尝试瑜伽或温和的拉伸，缓解身体紧张感

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