尝试瑜伽或温和的拉伸，缓解身体紧张感

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在睡前进行轻松的伸展或瑜伽练习，缓解身体紧张。
瑜伽练习后要适当拉伸，缓解肌肉紧张。
13. 瑜伽伸展：缓解肌肉紧张
睡前进行适度的拉伸运动，缓解身体紧张
瑜伽伸展动作：下犬式，拉伸全身，缓解压力
瑜伽拉伸动作：下犬式（Downward Facing Dog）- 身体呈倒V字，能拉伸腿部和脊柱，缓解压力。
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肩颈拉伸可缓解长时间坐姿带来的紧张感
瑜伽是一种静态拉伸运动，有助于放松身体、缓解压力。
颈部拉伸可以缓解久坐带来的颈部紧张。

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