睡前进行适度的拉伸运动，缓解身体紧张

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运动后进行充分的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，促进恢复。
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在运动后进行拉伸放松，有助于缓解肌肉紧张和疼痛，促进恢复。
热身运动前进行全身拉伸，预防运动伤害。
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运动前进行热身，运动后做拉伸，预防受伤。
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