《褪黑素的秘密：科学理解睡眠调节》- 介绍褪黑素在睡眠中的作用

发布时间：2024-08-28 17:18

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白天适当晒太阳，提高褪黑素的分泌，有助于调节睡眠
避免睡前使用电子设备：蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。
避免在床上看电视或使用电子设备：蓝光会抑制褪黑素的产生，影响睡眠。
睡前避免使用电子设备，光线会影响褪黑素分泌
睡前避免使用电子设备，光线会干扰褪黑素分泌
避免在睡前使用电子设备，特别是蓝光会抑制褪黑素分泌。
睡前一小时停止使用电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。

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